Cinco razones por entrenar al fallo te prepara para la construcción de músculo Success

o tres grupos de 315 por 7 u 8 repeticiones y luego procede a hacer mancuerna prensas, prensas de máquinas, moscas, y cruces de cables de una manera similar. El primer culturista hizo mucho para estimular sus pectorales, y siempre que él come y descansa adecuadamente, van a crecer. El segundo culturista, a pesar de sus conjuntos de menor intensidad, hizo mucho más trabajo de lo que era necesario y desperdicia una gran cantidad de energy.3.

Alta Formación FrequencySince la formación de uno o dos movimientos para un conjunto al fracaso proporciona sólo la cantidad adecuada de estimulación de un músculo determinado, sino que también dará lugar a una disminución del tiempo de recuperación. Esto significa que el ciclo de estimulación, la recuperación y el crecimiento se puede repetir más a menudo en un marco de tiempo dado que con el volumen más alto de forma segura, el concepto de intensidad menor method.This de nuevo puede estar relacionado con el ejemplo anterior de dos culturistas.

El culturista que interpretó uno todo partió en el press de banca sin duda conseguir dolor y requieren tiempo para recuperarse, pero lo más probable es ser fresco y listo para entrenar pecho de nuevo en sólo un par de días. El otro culturista, sin embargo, va a experimentar dolor extremo y la fatiga en el pecho por varios días y no estará listo para entrenar a ese músculo de nuevo durante casi un week.4.

Tiempo EfficiencyObserving los ejemplos de entrenamiento anteriores, es evidente que la realización de algunos ejercicios al fracaso tomará mucho menos tiempo que realizar muchos ejercicios con menor intensidad. Esto es muy beneficioso no sólo por el tiempo extra que tendrá, sino porque no se gana músculo mientras usted está en el gimnasio entrenando. Es cuando te vas al gimnasio para comer y descansar que sus músculos comienzan a reparar y crecer larger.5.

Lesiones PreventionIt puede parecer contrario a la intuición de que obligar a su cuerpo a trabajar más duro para levantar objetos pesados ​​conducirían a una menor lesión, pero este ha sido el caso de muchos culturistas y otros levantadores de pesas. La razón de este fenómeno es que haciendo cualquier movimiento repetidamente conducirá al desgaste en las articulaciones a través del tiempo. El culturista que trabajó hasta un todo que figura en el press de banca sin duda empujó su cuerpo al límite, pero él sólo realiza esas 10 repeticiones de un movimiento, más caliente conjuntos.

El otro culturista, sin embargo, hizo cientos de