Low Reps a granel, altas repeticiones para tonificar El mito más común sobre la construcción de músculo es que pocas repeticiones y pesos pesados se deben utilizar para granel, y que los pesos más ligeros y altas repeticiones se deben usar para cortar o tono. Algunos gurús y malos entrenadores incluso ir tan lejos como para recomendar evitando ejercicios pesados clave como sentadillas y peso muerto al tratar de inclinarse hacia abajo. Usted debe entender que adquirir más volumen y el tono son palabras sin sentido creados y utilizados por los malos entrenadores y auto proclamado gurus.
As cuanto a su físico va, usted debe ser referido a la construcción de músculo y perder grasa. La construcción de un nuevo tejido muscular requiere un intenso estímulo de movimientos compuestos y los pesos pesados. La pérdida de grasa requiere un déficit calórico de la dieta adecuada y ejercicio. No sólo va a cambiar a pesos más ligeros durante una fase de pérdida de grasa no ayudar a sus resultados, que hará que su físico PEOR.
Para conservar, o incluso ganar músculo mientras se pierde grasa, debe darle a su cuerpo el mismo estímulo intenso que le permitió construir el músculo en la primera place.You Sólo pueden digerir 30 gramos de proteína por MealThough la gran mayoría de los nutricionistas de culturismo darse cuenta de que usted necesita una gran cantidad de proteínas para construir músculo, todavía hay un inmenso debate sobre la cantidad exacta requerida.
Hay un número lamentable de personas que insisten en que el cuerpo humano tiene algún tipo de límite en el número de gramos de proteína que puede absorber en un período de tiempo determinado, y que tampoco es inútil e incluso contraproducente. Nada podría estar más lejos de los truth.As a ganar más músculo y se acostumbra a comer una proteína de alta, alta en calorías, dieta del edificio del músculo, su cuerpo va a aumentar su capacidad de uti