One que mucha gente no entiende es la intensidad de un entrenamiento debe ser maximizar su pérdida de grasa. Si alguna vez ha usado un molino elíptica o la banda de rodadura es probable que haya notado que tienen una lectura que indica el ritmo que necesita para lograr entrar en la zona de quema de grasa. Esta zona es un ritmo de baja intensidad constante que maximiza el número de calorías de grasas se queman en su workout.But es la zona de quema de grasa realmente el mejor lugar para que usted pueda estar en? Bueno, eso depende de lo que sus objetivos generales son.
Cuando usted está en esta zona va a quemar calorías de grasa rápidamente. El ejercicio te hará sudar, pero no es tan intenso como un entrenamiento que te lleva por encima de esta zona. Esta es una buena y una mala cosa. Lo bueno de no ir más allá de esta zona es que es un entrenamiento de baja intensidad. Las personas que no están acostumbradas a ejercicios de cardio tendrá un tiempo mucho más fácil trabajar en esta zona que cualquier cosa por encima de ella.
Por lo general, si usted es nuevo en este tipo de ejercicio y tratas de empujar a ti mismo en el disco se termina de dejar de fumar o tener períodos de ejercicio más cortos. Para bajar de peso es mucho mejor quedarse en la zona de la pérdida de grasa por 30 minutos de lo que es para saltar en una intensidad más alta, pero sólo será capaz de ir a por 15 minutes.Now si usted es capaz de subir a las zonas de mayor intensidad entonces por todos los medios hacerlo.
Si bien esto no va a maximizar el número de calorías de grasa que quema, se creará una combinación óptima de calorías quemadas y la aptitud adquirida. Básicamente entrar en entrenamientos de mayor intensidad aumentará su estado físico general y al mismo tiempo de la quema de una buena cantidad de calorías. Las ganancias de resistencia que obtendrá de los entrenamientos de mayor intensidad en última instancia, conducen a la realidad sessions.
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