La ansiedad del sueño y el insomnio crónico comienzan con la incapacidad para conciliar el sueño. Esto le lleva a empezar a recibir ansioso por llegar a dormir y preocuparse por cómo su falta de sueño afecta su vida y su salud. Porque usted es tan concentrado en conseguir a dormir, al final nos quedamos despiertos más tiempo ... que por supuesto conduce a aún más la ansiedad por no poder dormir. Y entonces el ciclo comienza de nuevo again.The Lo más irónico de la ansiedad del sueño es que si su enfoque no estaba en llegar a dormir, sería mucho más fácil llegar a dormir ...
pero sólo puede t dejar de pensar en ello. De hecho, a veces, como está acostado en la cama y empieza a dar sueño, la idea de que el sueño en realidad podría, finalmente, ser a mano viene a la cabeza. Pero entonces ... en ese mismo momento ... la preocupación de que usted no será capaz de dormir se desencadena una vez más. Lo que antes parecía tan cerca ahora está lejos, muy lejos del alcance ... again.So se puede ver cómo la ansiedad sueño conduce a insomnio crónico donde usted está, simplemente no puede dormir. Lamentablemente, en realidad está causando sus propios problemas.
Afortunadamente, también puede ser el uno para resolver su insomnio y la ansiedad problems.To cambiar su patrón de ansiedad del sueño no lo deja dormir, es necesario combinar algunas técnicas mentales. Esto incluye técnicas cognitivas conductuales terapia, técnicas de terapia de relajación, paciencia y persistencia. Técnicas de terapia cognitivo-conductuales se centran en mirar sus pensamientos y sentimientos y deliberadamente cambiarlas. Estos son los tres pasos básicos (muy simplificado, pero serán, al menos, le dará una idea): 1) En primer lugar, identificar sus pensamientos.
¿Qué es exactamente estás diciendo a ti mismo? Si es posible, escribirlas en un papel en oraciones completas. 2) A continuación, determinar si sus pensamientos y sentimientos son un buen reflejo de la rea