Gané t ser capaz de hacerlo bien en la prueba (o presentación o ventas de llamadas o lo que sea). El jefe se sentirá decepcionado. Yo podría ser despedido. DEBO dormir un poco o me estaré en serios problemas. En lugar de seguir a habitar en esa decepción de un pensamiento, suponga que preguntado Espera un minuto. ¿Es esto realmente cierto? Hay mucha gente que manejan muy bien sin dormir nada en absoluto, y yo he hecho muchas veces a mí mismo. Yo no podría sentirse lo mejor posible, pero sin duda lo que puedo hacer bastante bien.
Yo sólo puedo reunir mi entusiasmo, tomar algunas respiraciones profundas, sonreír más, y quién sabe, las cosas podrían ir mucho mejor de lo que podía imaginar en este momento. No hay razón para vencer a mí mismo mucho, y además, ¿de qué sirve preocuparse hacer? No es bueno en absoluto. Así enfermedad apenas se encuentran aquí y disfrutar de mi tiempo de estar despierto. Reemplace sus pensamientos negativos con pensamientos que son más verdadero y útil, y usted puede hacer una diferencia real en su vida.
Este método de centrarse en lo que es proactivo y positivo en lugar de lo que crees que es inútil y negativo ha sido de gran ayuda para muchas personas diferentes con una variedad de problems.Connected a la terapia cognitivo-conductual a la hora de dormir la ansiedad es la terapia de relajación. Este se centra en la relajación de la mente y el cuerpo. Puede incluir tomar respiraciones lentas y profundas para relajarse. También puede incluir la relajación muscular que puede ayudarle a lidiar con la tensión en sus músculos.
Alivio del insomnio y la ansiedad no es una cosa de una vez, sin embargo. Es algo que necesita ser practicado a diario. En un principio, intente practicar estas técnicas durante 30 minutos al día. Esto incluso se puede dividir en dos sesiones de 15 minutos dedicados a centrarse en la relajación de la mente y el cuerpo un poco. Usted puede ser sorprendido lo rápido que usted