Además, los aguacates son una excelente fuente de potasio, que ayuda a proteger contra la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares. Y sólo ocho onzas de satisface aguacate 23 de su requerimiento diario de acid.Spinach fólico es otro alimento estupendo. Sólo una taza de espinaca contiene casi 100 de su requerimiento diario de vitamina K. La vitamina K ayuda a los huesos de calcio retienen lo que le protege de la osteoporosis. La espinaca también tiene 160 de su requerimiento diario de betacaroteno.
Y, de acuerdo a un estudio de investigación llevado a cabo por la Universidad de Ohio, la espinaca puede proteger sus ojos del daño causado por la radiación ultravioleta. Las nueces son otro alimento importante incluir en su dieta. Las nueces contienen aceites esenciales que ayudan a prevenir enfermedades del corazón. Las nueces también son fáciles de llevar con usted para un aperitivo. Y no se olvide de germen de trigo. El germen de trigo proporciona minerales esenciales como el zinc, magnesio y manganeso.
Estos minerales son vitales para mantener la salud de los huesos y el fortalecimiento de su sistema inmunológico. El germen de trigo también contiene ácido fólico y las otras vitaminas B esenciales. El germen de trigo es muy fácil de añadir a su dieta. Usted puede mezclar en casi cualquier otro alimento, como cereales, guisos y productos horneados. Los arándanos también figuran entre los súper alimentos. Los arándanos contienen antocianinas, la sustancia química responsable de su color azul rico. La antocianina se ha encontrado para ayudar en el crecimiento de nuevas células cerebrales.
Los arándanos también tienen muchos antioxidantes que luchan contra las enfermedades cardíacas y el restaurante cancer.A en California anuncia, Coma lotsa peces y es un buen consejo. Pescados contienen ácidos grasos omega 3. Estos son grasas saludables que ayudan a proteger el cuerpo contra los riesgos de la hipertensión arterial y los coágulos de sangr