Pilates rectas o yoga también son opciones. Porque las personas que se involucran en el Yoga y Pilates se centran en su cuerpo, a menudo tienen una gran postura. La columna vertebral se alarga y se libera de la tensión. Para mejorar su postura intente agregar yoga o Pilates quizás a su régimen regular; dos veces por semana se help.While sillas de apoyo cuestan dinero, pueden ser una gran inversión. Si usted tiene un trabajo que le exige sentarse en su escritorio durante horas a la vez, es importante considerar el tipo de silla que utiliza.
Va a poner en el mismo tiempo en la silla en su escritorio como usted en su propia cama. Cualquier presidente que utilice, ya sea en la oficina o en el hogar, debe ser cómodo, ajuste ergonómico con su cuerpo, y debe contar con el apoyo de la zona lumbar. Es importante que usted se sienta en la postura de la silla fue diseñada for.Be activo. Un problema con una buena posición es que nuestros músculos odio estar en la misma posición durante mucho tiempo. Es una buena idea de alejarse de su escritorio por unos momentos acerca de una vez por hora. Muévete a la impresora o bathroom.
Moving alrededor debe hacer sus hombros fuertes. Una buena postura es el resultado de fuertes músculos de la espalda y los hombros superiores. Al considerar su rutina de ejercicios, es importante que usted no se olvide de esta zona. Cuando haces ejercicio, desarrollar hombros fuertes, no sólo tonificados brazos. Cuando lleve a su paseo lejos de su escritorio cada hora luego tratar de estirar y rodar sus hombros para que la sangre que se remonta en el orden muscles.In pararse recto, nuestras espinas necesita ajuste. Sus pies deben estar sobre la anchura de los hombros cuando se pone de pie.
Su espalda baja puede ser enderezado, lo que alivia la presión, metiendo su pelvis bajo. Mantenga las rodillas y las caderas sueltas. Concéntrese en su postura. Su columna vertebral, especialmente l