More y más personas están tratando de seguir los consejos de los expertos para mejorar su salud y la salud de sus familias. Seamos realistas, sin embargo, vivimos en una sociedad de ritmo rápido donde las exigencias que se colocan en nosotros están aumentando y las horas en un día no lo somos. En un esfuerzo para asegurarse de que estamos al menos alimenticios estamos recogiendo opciones de comida que se presentan como opciones saludables, o nos vamos a comer y tratar de elegir alimentos saludables de los menu.
As nos fijamos en su abdomen o de pie en la escalar estás notando los números que van en la dirección opuesta a donde le gustaría verlos. Para ayudar a hacer de comer en casa y salir a comer un poco más fácil, aquí están 8 maneras diferentes para que usted pueda hacer más saludable choices.Eating comer en HomeTip 1: reducir el tamaño de la porción DishesThis es lo que se llama jugar juegos de la mente con uno mismo. Si utiliza un plato más pequeño para las comidas que le ayudará a pensar que no se está privando de comida.
Cuencos y platos más pequeños y vasos más grandes ayudan a servir y comer less.Tip 2: Almuerzo SaladsStart y cena con una ensalada. Verduras son ricas en agua, lo que significa que ayudan a sentirse satisfecho sin embalar en las calorías. Además de que te lleva más tiempo para masticar verduras, que a su vez juega un poco de juego de la mente con su yo, masticar ya hace que su cerebro piensa que usted ha estado comiendo más, por lo que comienza a sentirse más lleno sooner.
Tip 3: Coma breakfastMake seguro de que usted están comiendo el desayuno, y que usted debe comer dos huevos cada mañana para ayudar a disminuir el consumo de calorías durante todo el día. Para condimentar para arriba para que no te sientes como si estuvieras comiendo lo mismo todos los días, desordenar las huevos con una taza de frijoles negros y salsa.Tip 4: Haga un horario y seguir con itWhether es un día entre semana o fin de semana