Forma más eficaz de construir principal zona Muscles

ado de no dejar caer la barra, ya que esto podría causar graves injury.Completion Extender los brazos y bloquear los codos para presionar el peso hacia atrás para arriba. Este ejercicio superior del pecho debe ser un movimiento continuo de líquidos. El control cuidadoso es de suma importance.Decline PressBody Posición Se acostará en el banco con la cabeza más abajo que el resto de su cuerpo. Sus pies serán atados a las patas de forma segura, y habrá un contacto continuo entre la espalda y la bench.

Movement Levante la barra de su posición de reposo y comenzar a bajar con cuidado hacia el pecho. Tenga cuidado de no dejar caer la barra, ya que esto podría causar graves injury.Completion Extender los brazos y bloquear los codos para presionar el peso hacia atrás para arriba. A veces es difícil evaluar si la barra es perpendicular al suelo, debido a que su cabeza está en un ángulo incómodo, pero el movimiento perpendicular es lo que construye masa muscular en su zona baja del pecho y la parte interna de la chest.

Butterfly PressBody Posición Si está utilizando una máquina, que va a utilizar el asiento previsto y la posición de los brazos en la barra. Si está utilizando pesas, la persona se acuesta boca arriba en el banco con una en cada una de sus manos. Va a subir las pesas hasta el punto de partida altura de la cara con los brazos completamente bent.Movement Si está utilizando la máquina, que va a utilizar los antebrazos internos para mover los pesos en un arco preestablecido como movimiento. Si está utilizando pesas, utilizará un movimiento fluido se mueva con cuidado hacia los demás.

Se reunirán ligeramente por encima de su nose.Completion Si está utilizando una máquina va a mover los pesos de vuelta a su posición de reposo utilizando los brazos acolchados. La máquina proporcionará suficiente resistencia para que pueda construir masa muscular. Para el crecimiento muscular máxima utilizando pesos libres, es necesario asegurarse de la mancuerna viaja por exactamente el mismo arco que subió. La resistencia continua durante todo el ejercicio será una prioridad, si usted es serio sobre la construcción de músculo.