Si usted no tiene una membresía de gimnasio, salir y caminar. Caminar ha existido desde el principio del tiempo y usted no necesita aprender ninguna habilidad especial; después de todo, caminar es algo que ya sabe cómo hacerlo. No hay nada mejor para el corazón o aclara la mente mejor que una caminata rápida y algunos scenery.2 al aire libre. El ejercicio regular mejora FunctionIt cerebro se estima que el cerebro pierde un promedio de 15 25 de su tejido entre las edades de 30 y 90 pero el ejercicio puede mejorar estas probabilidades.
El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos tenía un estudio que involucró a 2.257 jubilados hombres entre 71 93, y encontró que aquellos que caminaban menos de un cuarto de milla cada día tenían el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia en comparación con los hombres que caminaron más de dos millas por día.3. El ejercicio regular reducirá el número de enfermos days.when la temporada de resfriados y gripe se acerca cada uno está buscando un remedio que evitar que contraer un resfriado o la gripe.
Favoritos remedios para el resfriado y la gripe incluyen jugo de naranja, sopa de pollo, o una mega dosis de vitamina C. Pero aquí está un pensamiento; ejercicio todos los días y obtendrá menos enfermos. David Nieman, profesor de la salud y ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de los Apalaches en Boone, Carolina del Norte hizo un estudio en el que se comparó, mujeres sedentarios con sobrepeso, que comenzó un programa de caminar a paso ligero durante 45 minutos, cinco días a la semana, con un grupo de sedentarios las mujeres que realizan ningún ejercicio.
Encontró los senderistas sufrieron sólo la mitad de los días de enfermedad para los resfriados como la grupo.4 sedentaria. El ejercicio regular reduce el cáncer RiskOne manera de disminuir el riesgo de cáncer es hacer ejercicio con regularidad. Los investig