Cuando los investigadores comprobaron la salud participantes 2 3 años más tarde, en comparación con los miembros menos activos del estudio, habían reducido su riesgo de cáncer o la muerte por 40 50 haciendo actividades físicas moderadas sobre una base regular. Este beneficio fue verdad a pesar de las diferencias de edad, sexo, altura, o weight5. Entrenamiento de la fuerza regular aumentará hueso Density.Increasing densidad ósea es importante en la prevención de la osteoporosis.
La actividad física aumenta el flujo sanguíneo a los huesos y estimula el tejido óseo, lo que provoca el crecimiento de hueso nuevo. Hacer ejercicios de bajo impacto como nadar o andar en bicicleta doesnt proporcionar suficiente resistencia para aumentar la densidad ósea. El levantamiento de pesas pone la tensión física en el cuerpo que causa que los huesos y los músculos para responder cada vez más fuerte. El levantamiento de pesas se puede hacer con pesas, o incluso al levantar bultos pesados en un basis.6 regular.
Entrenamiento de la fuerza regular reduce el riesgo de tipo 2 de combustible principal DiabetesThe utiliza cuando el levantamiento de pesas es la glucosa que se almacena en forma de glucosa muscular. El entrenamiento de fuerza ayuda a reducir la glucosa en sangre por su uso de la sangre y el músculo durante el ejercicio. La construcción de músculo adicional también permite un área de almacenamiento más grande para la glucosa muscular. El levantamiento de pesas mejora fundamentalmente la capacidad del cuerpo para procesar la glucosa, que es importante en el manejo de la diabetes tipo 2.
Es importante que alguien con ejercicio diabetes bajo una orientación médicos debido a la fluctuación de los niveles de insulina en sangre.
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