Jet Lag pérdida de sueño: 5 ideas reales que funcionan para mí

ruido blanco invertido, para todos estos tipos de auriculares tienen una unidad de batería que crea un bloque para el ruido exterior. La reducción de este sonido de tambores pesados ​​de los motores en un vuelo de diez horas es la pena cada centavo que paga por estos auriculares. Beber agua no alcohol, no jugo de frutas café. Cualquier cosa que usted se deshidrata afectará a su cuerpo y sus hábitos de sueño. También tomo una botella de agua y beba todo a la espera de mis bolsas y maletas para bajar el carrusel.

Re hidratación es muy importante en la normalización de su cuerpo para el sueño. Si tienes pensado dormir cuando sólo llegas toma una siesta corta y mantener lejos del sol debido a que la luz solar se disparará su cuerpo en un estado de vigilia. Use anteojos de sol desde el aeropuerto si usted planea tomar una siesta temprano. Dont siesta muy larga porque cuanto antes de entrar en la nueva rutina, mejor.

Esto generalmente toma por lo menos 48 horas: para mí que tarda más de siete días! Para mí, un paseo por la mañana en mi nueva ubicación más una noche temprano consigue me empezaron, pero si voy a tomar pastillas de algún tipo de dormir son estos dos o tres primeros días de sueño en la nueva zona horaria que elija. Esto funciona siempre y cuando te levantas por la mañana y obtener un poco de ejercicio para que su cuerpo comienza a responder a la nueva zona horaria siguiendo el jet lag period.

Lack de sueño debido a la llamada Jet Lag tiene un efecto real y prolongado en mí, así cualquier preparación que puede hacer para facilitar la transición paga en dividendos. Al viajar largas distancias, dejar tiempo a cada extremo del viaje para que estos cambios surtan efecto. Deja la importante reunión durante unos días después de su llegada, y el plan de unos días de descanso cuando return.No, no hay remedios secretos, he probado todos. Planee con anticipación, conseguir un poco de siesta y dejar tiempo para recuperarse.