When pensamos en la comida, ¿realmente entender lo que los diferentes tipos son? Por ejemplo, cuando se piensa en las papas, ¿crees que este alimento es bueno para el cuerpo, ya que proporciona la energía? ¿O usted convencido de que sólo hará que aumente de peso? La papa es un hidrato de carbono y necesitamos los carbohidratos para obtener energía. Pero el truco de los carbohidratos de la alimentación no es cuáles pero cuánto. Esta es la razón por tamaño de la porción es tan important.
Understanding su cuerpo y saber el tamaño de la porción correcta que necesita, es la clave para controlar su peso. El exceso de cualquier alimento dará lugar a demasiado de ti, porque tu cuerpo sólo puede utilizar hasta tanta comida a la vez. Por lo tanto, es necesario comprender sus bodys necesidades antes de empezar a saltar al intentar bajar de weight.You puede tener que comenzar midiendo y pesando sus partes, con el fin de entender lo que es adecuado para usted. Usted necesita porciones más pequeñas de los hidratos de carbono y proteínas y más de verduras.
Después de un tiempo se encuentra se convierte en fácil y natural a sólo tienen la forma amounts.One derecho a ayudarle a empezar, si se lo puede permitir, deshacerse de sus grandes platos y tazones y sustituirlos por uno más pequeño. De esa manera el plato no se ve medio lleno y no se sentirá cheated.Eat lentamente, darle tiempo a su cuerpo para saber que está siendo alimentado y se va a alterar su mecanismo de hambre y que se convertirá satisfecho. Si usted come rápidamente se tiende a comer más y más tarde se sentirá incómodo full.
Learn qué alimentos son mejores para usted y comer los que le gustan, en lugar de obligar a ti mismo para tener alimentos que no te gusta. Sepa qué alimentos no se deben comer con frecuencia, por lo tanto, que sean regalos especiales para usted y sus comidas family.Make un momento alegre, de esa manera, que se verá adelante a ellos y usted se sentirá mejor. Recuerde que no debe