Para ese tipo de pie se necesita un plan de acción específico y, posiblemente, un plan que incluye una acumulación. Dependiendo de su nivel de condición física que puede o no ser capaz de entrar de lleno en una actividad seria que se requiere para quemar grasa. Es mucho mejor errar por el lado de la precaución de entrar de lleno en sólo para ser herido y fuera de acción mientras se recupera. Parte del reto en hacer algo como perder es conseguir la motivación de peso para empezar.
La pérdida de la capacidad para seguir adelante una vez que comience por una lesión puede ser la prevención de lesiones devastating.With en mente asegurarse de obtener un buen calentamiento antes de comenzar un programa de caminar rápido o correr. Esto a menudo se pasa por alto cuando se hace algo tan simple como caminar rápido, pero no deja de ser importante. Un bonito simple paseo lento puede ser todo lo que necesita para entrar en calor. Eso y un poco de estiramiento también puede ayudar. Asegúrese de que al estirar de no rebotar y sólo hacer un tramo continuo esfuerzo.
Despidiendo al estirar puede conducir a los músculos y los tendones lágrimas y sprains.To entrar en un caminar rápido o un programa en ejecución comenzará en las primeras semanas sólo hacer un rápido 30 segundos del nivel de intensidad que está tratando de llegar (ya sea correr o caminar rápido ) por cada 4 a 5 minutos de caminata normal. Tenga en cuenta que usted no tiene que usar un cronómetro para obtener tiempos exactos de caminar rápido o correr en esta fase. Sólo tiene que utilizar los números para que os hagáis una idea de lo que debe hacer en los primeros weeks.
After unas semanas usted puede comenzar la transición a caminar por unos minutos, seguido por el mismo número de minutos de alta intensidad caminar rápido o correr. Si es demasiado sólo marque el tiempo de esfuerzo alto de nuevo a un par de minutos con un minuto extra de camin