Cómo hacer frente a Fatigue

músculos y el sistema nervioso. Dado que muchas personas ya toman calcio para otros beneficios para la salud, teniendo en la noche antes de acostarse utiliza sus beneficios adicionales de sueño que induce. Ondas cerebrales theta son las ondas cerebrales profundamente relajantes que deben activarse para usted participar en la primera etapa del sueño. Hay varias maneras de desencadenar estas ondas cerebrales. Uno es para empezar a jugar música suave de fondo alrededor de una hora antes de ir a la cama. El aroma de la lavanda también induce ondas cerebrales theta.

Así que se podría tratar de un baño de lavanda perfumada y encender una vela perfumada de lavanda antes de la hora de acostarse. Asegúrese de no quedarse dormido con una vela encendida sin embargo. También podrás comprar lavanda almohadas perfumadas o adjuntar bolsitas de tu almohada regular. Su dormitorio debe ser oscuro y fresco, pero no incómodo. La oscuridad estimula la producción de melatonina, una hormona que induce el sueño. Practique acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Y evitar tomar siestas durante el día si usted tiene problemas para dormir por la noche.

Por último, si ninguna de estas estrategias de trabajo ya pesar de todo no se puede llegar a dormir, don t mentira en la cama y se preocupe. Esto sólo aumenta el estrés y agrava la situación. Levántate y encontrar algo relajante para hacer, como leer un libro.