Un silencioso pero grave Salud Problem

There es un problema de salud que casi 47 millones de personas ya pueden sufrir, pero no tener en cuenta. Podemos tenerlo durante años, pero no lo saben hasta que suceda algo grave. Se conoce por varios nombres síndrome metabólico, síndrome X o resistencia a la insulina syndrome.How sabes si lo tienes? Revise para ver si tiene tres o más de los siguientes síntomas: una medida de cintura superior a 35 pulgadas para las mujeres y 40 pulgadas para el nivel de colesterol HDL mena de 50 mg /dl o menos para el nivel de colesterol Women HDL de 40 mg /dl o menos para triglicéridos mena nivel de 150 mg /dL o sangre highera lectura de la presión sobre 130 /85a nivel de glucosa en sangre en ayunas de 110 mg /dL o moreHowever, si usted no tiene que le puede evitarlo y si lo hace tener un par de cambios de estilo de vida le ayudará a revertirla .

Una estrategia muy eficaz consiste en eliminar totalmente las grasas trans de su dieta. Las grasas trans se cree que son un factor primordial en el desarrollo de síndrome metabólico y incluso unos pocos gramos al día pueden afectar los cambios en nuestras membranas celulares que los hacen resistentes a la insulina. Resistencia a la insulina es una de las principales causas del síndrome metabólico. Las grasas trans están presentes en muchos alimentos tales como cereales, margarina, pan, galletas, dulces y hasta un poco de café instantáneo mixes.

The FDA ahora requiere que los fabricantes de alimentos para incluir en su lista de ingredientes en las etiquetas del paquete. Sin embargo, usted tiene que leer con cuidado. Muchos alimentos especificarán Sin Grasas Trans. Pero si nos fijamos en la lista de ingredientes, verá las palabras, hidrogenados, parcialmente hidrogenados o fraccionados. Cualquier alimento que tiene estas palabras en la etiqueta tiene grasas trans. Y es a su ventaja para dejarlos en los alimentos shelf.Other comestibles para evitar son el arroz blanco, pasta blanca y pan blanco. Cambie a granos enteros instead.

Begin su día con un desayuno saludable que incluya cereal integral o el pan. Comer el desayuno no sólo ayuda a los niveles de azúcar en la sangre de equilibrio, sino que también le impide comer en exceso más tarde en el deleitará también debe incluir por lo menos tres porciones de productos lácteos en su dieta diaria. Trate de tomar leche descremada o comer yogur o cheese.Instead de refrescos, disfrutar de té verde.

El té verde contiene antioxidantes de gran alcance y se ha encontrado para reducir el azúcar