Una taza de crema contiene 580 calorías y 60 gramos de grasa por lo que si usted utiliza el almidón de maíz en lugar de crema, se reducirá de 520 calorías y 60 gramos de grasa de su soup.3. Comer un alimento básico saludable. Después de la locura de dieta baja en carbohidratos, parece que los estadounidenses no saben lo que es un alimento básico es, ni mucho menos un alimento básico saludable. En Asia, la gente siempre comen sus platos con un alimento básico saludable que es grande en volumen, pero baja en contenido calórico.
Este tipo de alimentos nos hace completo al tiempo que contribuye una pequeña cantidad de calorías. El arroz es un alimento básico saludable, ya que es rico en contenido de agua. El setenta por ciento del volumen de arroz cocido al vapor es sólo agua. Así que cuando usted come arroz con sus platos, se sentirá lleno más rápido, por lo que le impide comer en exceso. El tipo más saludable de arroz basmati es el arroz marrón. Basmati Brown es rica en fibra y almidón resistente.
Según los expertos, mientras que 1 gramo de hidratos de carbono nos da 4 calorías, 1 gramo de fibra y almidón resistente darnos cualquier lugar entre 0 3 calorías. Además de eso, la fibra y ayuda almidón resistente controlan nuestro nivel de azúcar en la sangre y satiety.4. Beber bebidas de té, agua o dieta sin formato. Muchas personas ven lo que comen, pero ellos no se dan cuenta de que consumen una gran cantidad de calorías provenientes de sus bebidas. A 12 onzas de refresco o jugo contiene alrededor de 150 calorías, que es igual a 6 besos de Hershey.
La mayoría de la gente bebe de tres a cuatro tazas de la soda u otras bebidas calóricas diarias que equivale a cerca de un saco de besos Hersey! 5. Si va a servir la ensalada, asegúrese de que utiliza aderezos bajos en calorías. Muchas personas que van en una dieta ensalada se frustran porque a pesar de que comen sano todo el tiempo, todavía puestas pierde peso. Un p