Cómo Fit es usted? 3 Pruebas sencillo encontrar Out

go, sólido, luz, y recta, como un palo de escoba o espiga. Asumir una posición básica tablón, con su peso descansa sobre sus antebrazos y dedos de los pies. Su cuerpo debe formar una línea recta desde el cuello hasta los tobillos. Usted quiere que su pies anchura de las caderas y los codos directamente debajo de los hombros.

Tener un amigo establece la espiga a lo largo de su espalda. Se debe hacer contacto en tres puntos: la parte posterior de la cabeza, entre los omóplatos, y el cóccix. Mantenga esa posición.

Deténgase si su cuerpo pierde el contacto con la clavija en uno de estos tres puntos.

Si usted puede mantener su posición durante 60 segundos, parar y descansar durante dos minutos. A continuación, realice la tabla con los pies en un banco. (Usted no será capaz de utilizar la clavija, ya que se deslice.)

Clavado él? Descanse dos minutos y probar esta versión: Con los pies en el suelo, mover los brazos hacia delante de modo que los codos estén por debajo de los ojos en lugar de sus hombros. Si usted puede mantener ésta durante 60 segundos, felicitaciones:.

Usted es Salud Masculina

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