¿Qué viene a tu mente cuando uso la expresión "dejar el vicio"? ¿Qué hábitos no te están sirviendo en su vida?
Un hábito es un patrón de comportamiento adquirido seguido regularmente hasta que ha llegado a ser casi involuntario. En otras palabras, si practicamos algo lo suficientemente largo, con suficiente frecuencia y de forma coherente entonces se convierte en un hábito; se hace cargo de nosotros, que nos controla y lo hacemos sin pensar o cuestionamiento consciente.
También tenemos que entender que nos involucramos en los hábitos de hacer y no hacer.
En otras palabras, si usted no hace ejercicio, entonces eso es también un hábito -. No hacer ejercicio
Recientemente, el gobierno de Estados Unidos aplica la mayor subida de impuestos nunca en los cigarrillos y se combina con otros cargos e impuestos estatales, de repente, Se me ha inundado de peticiones de personas en busca de ayuda a patear el hábito de fumar.
Las personas a menudo hablan en términos de "romper un hábito", pero el proceso real no implicar simplemente patrón de interrupción, que consiste en reemplazar el hábito con algo más que aún cumple con los beneficios originalmente ofrecidos por el primer hábito. Por ejemplo, en lugar de la inhalación de humo venenoso, ahora inhala aire fresco, dar un largo paseo o participar en otras formas en las que relajarse, aliviar el estrés o le dará un breve descanso de su rutina diaria.
Casi todos de nuestro comportamiento es impulsado por el "dolor y el principio de placer" - nos alejamos de dolor y nos movemos hacia el placer. Una vez que el dolor en cualquier actividad anula su placer, nos vemos obligados a cambiar nuestro comportamiento o hábitos.
En otras palabras, para cambiar cualquier hábito, primero tenemos que asociar el dolor masivo con que el comportamiento y la asociada placer enorme con nuestra nuevo hábito consciente deseada
.
Por ejemplo, todo hábito comenzó a causa de una asociación con el placer.
La mayoría de la gente comenzó a fumar en la adolescencia debido a la presión de grupo: querían ser aceptado, le gusta y ser parte del grupo (placer) y temían el rechazo, la burla o humillación
Casi todas las adicciones ofrecen algunos (dolor). tipo de beneficio (incluso a pesar de las dolorosas consecuencias obvias.
) Muchas personas se vuelven adictas a diversos comportamientos como una forma de escapar un poco de dolor (de cara a sí mismos, su pasado, su vida presente o