Las personas que sufren de depresión deberían excluir por completo el alcohol, té, café, chocolates, harinas blancas, refrescos de cola, azúcar, artificial colorantes alimentarios, adictivas químicos, arroz blanco y condimentos fuertes. La dieta debe ser dividido en tres a cuatro comidas iguales tomadas diariamente y con regularidad. El almuerzo debe consistir de trigo integral, chapatis, un vaso de leche mantequilla y verduras al vapor. Ensaladas verdes vegetales, brotes, y el queso se pueden incluir en la cena de la noche.
La actividad física y el ejercicio también juegan un papel importante en afectar el estado de ánimo del paciente. Si una persona se involucra en algún tipo de actividad o trabajo creativo, que automáticamente reduce los niveles de estrés y depresión. El placer de logro y satisfacción supera el nivel de estrés y tensión.
El ejercicio no sólo mantiene la mente y el cuerpo en forma y activo, sino que también proporciona la relajación mental y la recreación. Es uno de los mejores tranquilizante natural de.
El ejercicio provoca cambios psicológicos y físicos que mejoran la salud mental y el poder emocional. Se produce un cambio de los niveles hormonales en la sangre y también puede elevar sus endorfinas beta (estado de ánimo que afecta a los químicos del cerebro). El ejercicio físico regular debe llevarse a cabo todos los días en un período de tiempo fijo. Caminar es una de las mejores y más seguras formas de ejercicio. Sacando tiempo de una apretada agenda y dedicando a realizar ejercicios proporciona un mejor rendimiento tanto para el cuerpo y la mente.
Caminar durante unos 35 a 45 minutos al día le da un ejercicio físico al cuerpo y proporciona oxigenación natural de la sangre que a su vez sí reduce los niveles de estrés y depresión.
El sueño también es necesario para el cuerpo y mente. Proporciona una sensación relajante y calmante para el sistema nervioso y provoca una sensación de frescura que hacer nuestras tareas diarias. Paciente deprimido debe tomar por lo menos 8-10 horas de la noche un sueño placentero.
La meditación y la relajació