7. comidas Allium, como el ajo y la cebolla, se identifican más por sus propiedades antibióticas naturales y también puede ayudar mejorar la inmunidad, reducir la inflamación y la infección batalla. Las comidas allium menores son más nutritivos comido crudo en ensaladas o salsas saludables, sin embargo son también muy agradable para dar sabor a muchos platos cocinados.
Los puerros, España
Las cebollas, España
Los chalotes,
Scallions, España
Y el ajo.
8. patatas caramelo y el ñame son muy ricos en carotenoides, vitaminas A, B6, C, potasio, hierro y fibra y son para chuparse los dedos cuando se hornea y se come sin formato (sin mantequilla) o utilizada en sopas, guisos o salteados.
9. pimientos son una gran fuente de potasio, manganeso, fibra y vitaminas A, B, C y K. Estos pimientos dulces son adiciones sabrosas a ensaladas y frituras saludables.
Usted será capaz de seleccionar de un arco iris de colores, incluyendo:
pimientos inexpertos, España
Pimientos amarillos, España
pimientos naranjas, España
Y carmesí pimientos.
10. El verano y la calabaza de invierno son ricos en carotenoides, vitaminas nutricional A y C, potasio, magnesio y fibra y pueden ser servidos solos o añadidos a muchos platos.
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