5 frutas para ayudar a perder grasa corporal, mantenerse saludable, y construir Muscles

# 1 de 5 frutas para ayudar a perder grasa corporal, mantenerse saludable, y fortalecer los músculos - Sandía

En el mundo de los atletas, culturistas, y comedores saludables, la sandía no es sólo un alimento favorito de verano. En su lugar, se entiende como una sólida fuente de aminoácido citrulina. En primer lugar, la citrulina se convierte en el cuerpo a la arginina, otro aminoácido que es venerado por su influencia directa sobre los niveles de óxido nítrico (NO).

El óxido nítrico es un gas que entonces funciona para dilatar los vasos sanguíneos, produciendo de este modo la "bomba" codiciado que generalmente se produce como resultado de levantamiento de pesas. Además, el tamaño expandido de los vasos sanguíneos permite nutrientes para ser transportados más rápidamente a las células musculares en necesidad de reposición y recuperación. Sandía y citrulina pueden desempeñar un papel crucial en este proceso

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Consejo:.

Para tomar ventaja de esto, tratar de comer después del entrenamiento de la sandía más rápido que digieren cuando su cuerpo está más privado de nutrientes . Esto también ayuda a acelerar el transporte de nutrientes como proteínas a las células musculares. También, hay una buena cantidad de citrulina en la cáscara de sandía, así que asegúrese de comer todo el camino hasta la corteza blanca de la fruta.

# 2 de 5 frutas para ayudar a perder grasa corporal, Stay saludable, y construir los músculos - Apple

Le debemos Johnny Appleseed un gran agradecimiento, porque la manzana común ya no es sólo un fruto sabroso de usar como el soborno a los profesores. A diferencia de la sandía más rápida digestión, el fuerte contenido de fibra en las manzanas hace que sea una fruta más lento digerir. Al igual que cualquier fruta, manzanas son una fuente de hidratos de carbono, pero su índice glucémico bajo (lenta digestión) ha vinculado la fruta a los aumentos en la fuerza muscular.

Polifenoles de Apple, que se encuentran en la piel de las manzanas, se ha demostrado que ser otro agente primario de aumentos en la fuerza y ​​al mismo tiempo jugar un papel en la lucha contra la grasa corporal

Consejo:.

Como lenta -digesting fruta, manzana es mejor comer antes del entrenamiento para ayudar a proporcionar a sus músculos con un suministro constante de hidratos de carbono.

Además, no cortar la piel de la manzana y perder los valiosos polifenoles de la manzana

# 3 de 5 frutas para a