4. Al planear las comidas, trate de incorporar más proteínas y grasas saludables en su dieta.
La reducción de la ingesta de hidratos de carbono, especialmente de los bocadillos y refrescos es muy importante. Uno de los beneficios de comer más proteínas es su capacidad para estabilizar los niveles de insulina en el torrente sanguíneo. Para evitar ese gran decepción usted consigue a veces después de comer comidas altas en carbohidratos, trate de comer más grasas saludables de los alimentos tales como nueces, aguacates y aceite de oliva en aderezos para ensaladas.
5.
Mucha gente piensa por saltarse las comidas que están reduciendo su consumo de calorías y por lo tanto van a perder peso. Esto no es una forma saludable de perder libras o ayudar a aumentar su metabolismo. De hecho, su metabolismo se ralentizará y hacer de agregar grasa. Su cuerpo piensa que está muriendo de hambre y toma la acción al hacer grasa y almacenarla para su uso futuro . Comer 6 comidas espaciadas durante el día y prestando atención a las porciones más pequeñas y la elección de alimentos saludables, es un enfoque mucho más saludable. La pérdida de peso y el metabolismo mejorado serán los mayores beneficios de esta porción más pequeña y plan de comidas más frecuentes. 6. Beber un par de vasos de agua con hielo durante todo el día. No sólo su cuerpo necesita el agua para asegurarse de que mantener una digestión apropiada, pero se puede quemar más calorías que se calientan el agua con hielo a la temperatura corporal. El agua es esencial para la desintoxicación de su sistema y el mantenimiento de equilibrios metabólicos para todos sus órganos. Mantenerse bien hidratado te mantendrá con energía y ayudarle a mantener una salud óptima. 7. Trate de añadir jugos crudos de frutas frescas y vegetales a su dieta. Usted podría incluso ir tan lejos como para intentar el ayuno del jugo o de ir en una dieta de jugo por algunos días. Esto puede ser en la parte superior para algunas personas, pero añadiendo definitivamente jugos de productos frescos aumenta
Consejos! Control de la dieta y el peso Loss