La caída se acerca, la temperatura está bajando y la gripe está a punto de empezar de nuevo. Recientemente H1N1 es en nuestras mentes ahora ... así que voy a escribir hoy sobre qué hacer para estimular su sistema inmune para reducir la posibilidad de estar enfermo.
Hay un montón de cosas que podrían afectar a su sistema inmunológico, por ejemplo, si están bajo estrés que puede deprimir el sistema inmunológico, por lo que tiene que practicar el manejo del estrés, la actividad física puede ayudar a liberar algunas hormonas del estrés, por lo que si usted está bajo mucho estrés tratar de incluir alguna actividad física para ayudar a construir su inmunológico sistema.
La vitamina C
Lo siguiente es su nutrición, trate de comer muchas frutas y verduras tienden a tener un montón de vitaminas y minerales y las vitaminas son generalmente tienen una gran cantidad de antioxidantes eso ayuda a construir su sistema inmunológico. Trate de incluir frutas que tienen mucha vitamina C como la guayaba, fresas, melón, kiwi y naranjas. También una gran cantidad de verduras tiene una gran cantidad de vitamina C, tales como pimiento, brócoli y patatas.
Yogur
Otro aspecto importante es probióticos que se encuentran en el yogur principalmente, aquellos probióticos son muy importante en la construcción de su sistema inmunológico, ya que afecta a las buenas bacterias saludables que se encuentra en su tracto digestivo, por lo que si su sistema inmunológico está bajo estrés usted necesita más de estas bacterias saludables en el tracto digestivo por lo que será un buen momento para aumentar su ingesta de yogur.
Recientemente han acercó por el nuevo tipo de queso que contiene los probióticos por lo que esta será otra opción para aquellas personas que no son un gran fan de yogur o se puede tener como píldoras probióticos.
Setas
El beta-glucano que se encuentra en la seta se encontró a la menor colesterol malo LDL, para aumentar la inmunidad, y regular el azúcar en la sangre. Así que trate de tirar más setas en tus ensaladas, sopas, pastas y pizza.
Mariscos
El pescado es rico en ácidos y selenio grasos omega-3, un potente antioxidante.
Se realizó un estudio en hombres sanos se les dio una dieta alta en selenio, que mostraron una mejor respuesta inmune en la mejora de los glóbulos blancos. Así incluir una variedad de opciones de mariscos en su dieta.
Proteína en
La proteína es también