Mírate a ti mismo delgada. Utilice la visualización. Si usted era delgada a la vez, desenterrar esas fotos y utilizarlas para la motivación
Si quieres pasar a meter la pata en un día, no dejes que te impida continuar. Dígase a sí mismo que es sólo un día. Continuar siendo positiva y seguir adelante.
Anote las razones que usted está perdiendo peso. ¿Es la salud o el atractivo? Se específico. Llevar un diario le ayudará a realizar un seguimiento del progreso.
Imagínese jugar un deporte o hacer una actividad que nunca podría hacer en su peso actual.
Visualízate realizar algo que le encantaría probar.
Tenga una lista de actividades o distracciones que puede utilizar cuando usted experimenta antojos. Estos deberían ser las cosas que mantendrán su mente ocupada. Cuando se absorbe tu mente, es mucho menos probable que pensar en la comida.
Deja de pensar de una manera negativa. Atrapa tus pensamientos a medida que ocurren. Se podría pensar, "yo no puedo hacer esto", y ni siquiera darse cuenta de que usted está pensando él. Estos pensamientos pueden sabotear su éxito.
Si usted logra una meta, dése recompensas.
Dése un lujo que no es comida.
Haga una lista cuando va a la tienda de comestibles, y planificar sus comidas. Va a ser menos propensos a comprar cosas que están anhelando alimentos si estás preparado.
Asegúrese de que tiene amigos que son de apoyo de sus esfuerzos. Mantenga a las personas negativas distancia a toda costa.
intento de mejorar su estilo de vida un poco a la vez. Estacione su furhter coche de la tienda de comestibles, o eliminar la soda. Haga por lo menos una mejora del estilo de vida de cada semana y no va a ser tan difícil emocionalmente.