Consejos para un corredor, Cómo perder libras rápido
Tener sobrepeso u obesidad es peligrosa por varias razones. Usted puede desarrollar diabetes o enfermedades del corazón si usted tiene sobrepeso, así como se enferma más fácilmente. Si usted quiere perder peso para lucir mejor o para ser más saludables, lea este artículo para obtener consejos sobre cómo obtener los resultados que desea.
El agua potable es una sugerencia obvia para bajar de peso, pero ¿sabía usted también puede afectar el apetito en las comidas? La próxima vez que estás sentado a la mesa, trate de tomar un grande (16 onzas o más) vaso de agua fría antes de sentarse a comer. Usted puede encontrar que su estómago tiene menos espacio para los alimentos y que usted va a comer menos.
Si quieres dejar un poco de su comida detrás para evitar comer demasiado, tú mismo estás dando demasiada comida.
Sólo servirá a ti mismo lo que debe comer, y medirlo cuando sirve para asegurarse de que está realmente tomar tan poco como te crees que eres. Guarde el resto para mañana!
De vez en cuando es perfectamente bien ceder a un antojo. De vez en cuando, recompense a su arduo trabajo por caer en una de sus comidas favoritas. Pero siempre recuerde utilizar el control de porciones. En lugar de volver a su vieja costumbre de comer todo un tazón de helado o un enorme trozo de tarta, comer sólo una pequeña cantidad, saboreando cada bocado.
Una manera de perder peso es simplemente mantenerse alejado de su alimentos desencadenantes. La mayoría de nosotros tenemos alimentos que no podemos dejar de comer una vez que empezamos. Retire estos objetos peligrosos de su hogar y sólo comer de vez en cuando. Mejor aún, comer cuando se está cerca de otras personas, para que no se ven tentados a excederse.
Trate de comer un vegetal con por lo menos cada comida. Para el desayuno, se puede tener una ensalada de hierbas mezcladas con hummus, como tabulé, que es alta en proteínas y fibra y tiene un sabor increíble.
Los vegetales crudos son excelentes para el almuerzo. Incluso puede sumergir en un baño hecho en casa con poca grasa. Llanura de la coliflor o el brócoli al vapor para la cena, y ya está bueno para el día!
Si usted parece estar ganando peso o desea iniciar un programa de pérdida de peso, primero consultar con su médico acerca de los medicamentos que pueda estar tomando que el aumento de peso causa. Ciertos medicamentos, como los antidepresivos, pueden ha