En primer lugar, detener de inmediato a pensar en nueva dieta baja en calorías, o algo peor - la inanición completa. Después de comer el cuerpo de "responder" a dicha dieta forma más negativa y sólo abastecerse de grasa en las áreas problemáticas. Esto causará una pérdida completa de la proteína que no se pueden acumular en el cuerpo. Sus poblaciones se reponen sólo a expensas del tejido muscular, provocando al mismo fallo muscular, que desarrolla anemia, insuficiencia cardíaca, debilidad, todo el cuerpo, contribuye a las arrugas y el desarrollo de muchas enfermedades.
En consecuencia, si la plena hambruna su saldo y entró en negativo - que no debe alegrarse, ya que en esta situación sólo disminuye su tejido muscular, dejando la grasa en su lugar para
Con el fin de volver figura delgada que acaba. que empezar a quemar calorías y ver su comida.
La forma más rápida de quemar calorías esto, por supuesto, el ejercicio, y lo que la mayoría de las maneras efectivas para bajar de peso esta ciclismo y carrera, dando lugar a quemado 600 kcal /hora.
Cuando el ejercicio aeróbico deja 360-480 kcal /hora, mientras que la natación - 360-750 (dependiendo del estilo) kcal /hora, saltar la cuerda 540 kcal /hora. Sin embargo, si usted ha participado sistemáticamente en cualquier deporte, no debe aumentar la carga como una mejor capacitación se traduciría en el tejido muscular excesiva. Para aumentar el efecto del ejercicio después de un entrenamiento se puede ir a la sauna -.
Al vapor de cuero, junto con el entonces retirarse de las toxinas del cuerpo y los residuos que se han acumulado durante sus vacaciones
Si usted no tiene tiempo y la oportunidad hacer deporte, no te preocupes, hay una gran cantidad de actividad física en la vida cotidiana normal que se puede utilizar para la quema de calorías intensivos. Por ejemplo, por la mañana la limpieza de los pisos de la cama o lavar quema 130 kcal, apartamento la limpieza con una aspiradora - 250 kcal.
Si tiene que caminar, trate de aumentar su paso normal, porque cuanto más rápido vaya, más calorías que usted quema (al caminar a una velocidad de 5 kmh - quemado 300 kcal, 8 kmh - 480 kcal). Si usted se sienta constantemente en casa viendo la televisión y absolutamente no quiere molestarse en cargar, probar aún más para cambiar las actitudes, tumbado en el sofá, cambiando, abra y cierre la mano de algún objeto, y encender el televisor manualmente sin utilizar el mando a distancia controlar.
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