Las almendras son una de las mejores nueces posibles que nunca se puede comer. Una porción es una cuarta parte de una taza. Las calorías en esa porción son 205, 7,62 gramos de proteína, y sólo 6 gramos de carbohidratos. Para el contenido de grasa, hay 18,23 gramos de grasa total. Desglosado, que está a sólo 1.40 gramos de grasa saturada, 11.61 gramos de grasas monoinsaturadas y grasas polunsaturated asciende a 4,36 gramos. Así que la mayoría de este fruto seco consiste en grasas buenas.
Uno de los principales nutrientes que se encuentran en las almendras es manganeso.
El manganeso en las almendras equivale a 0,90 miligramos en un tamaño de porción. El manganeso juega un papel importante en ayudarnos a absorber los nutrientes de tiamina y biotina en el cuerpo, los cuales son los aminoácidos.
El fósforo junto con el magnesio es también parte de estos frutos secos. El fósforo es lo que ayuda a nuestro cuerpo para procesar el calcio almacenado, y el magnesio no sólo fortalece los huesos, sino que también regula la presión arterial y salud de los nervios también. Almendras en una porción contener 98.67 miligramos de magnesio, y 168.
70 miligramos de fósforo.
Si usted podría utilizar un poco más de la vitamina E, la almendra tiene 8,97 miligramos en un tamaño de porción. La vitamina E es lo que ayuda a la salud del cabello, protege la piel de los rayos UV, y otra cosa es esta vitamina también apoya es su salud de glóbulos rojos.
El cobre se encuentra dentro de las almendras también a 0,40 miligramos por porción.
El cobre juega un buen papel con el fin de ayudar a las células de la sangre forman la hemoglobina y también es compatible con las funciones de la tiroides y la producción de colágeno en los huesos. El colágeno es muy necesaria con el fin de hacer que los huesos más fuertes.
No es la vitamina B2 en las almendras, que es riboflavina. La vitamina B2 es lo que ayuda a metabolizar las grasas, así como ayudar a su capacidad para manejar sensibilidad a la luz y es compatible con la función celular. En almendras hay 0,30 miligramos de esta vitamina.
La vitamina A está contenido en una traza en una porción de almendras. Hay 34IU en las almendras. La vitamina A es muy bueno para la salud ocular, así como la prevención de las células del cáncer de continuar su crecimiento no deseado.
El folato es otro tipo de vitamina B que es un ser soluble en agua. Esta vitamina es otro que proporciona soporte c