Usted realmente puede quemar calorías sin realmente intentarlo. Los secretos: apretadas, músculos tonificados
Párese cerca de tres pies de distancia de su cocina encimera y agarre el borde con las manos, los pulgares debajo, con las palmas arriba, los dedos mirando hacia delante. Mantenga la cabeza, el cuello y los hombros en línea con la columna vertebral. Lentamente dobla los codos para bajar el pecho hacia el mostrador; luego haga una copia de seguridad y volver a empezar, manteniendo los abdominales apretados. Para hacer este movimiento más difícil, doble las rodillas un poco. Haga de 8 a 15 repeticiones.
Soporte alrededor de un pie en el mostrador, cadera pies separados a la anchura y paralela. Inclinarse hacia delante unos 30 grados, y el lugar de turismo manos en el borde del mostrador para las armas de balance ligeramente flexionadas. Levante la pierna hacia afuera y hacia atrás con su dedo pequeño del pie ligeramente resultado y liderar el movimiento. Mantenga la pierna levantada ligeramente flexionadas, codo suave y glúteos apretados mientras se mantiene durante un conteo de 15. Baje lentamente la pierna para comenzar, luego repita con la pierna derecha.
Volver a la pierna izquierda, pero esta vez mantenga la pierna hacia arriba y hacia fuera durante 14 segundos. Repita en el lado derecho. A continuación, realice un último set, sosteniendo durante 13 segundos en cada lado.
Usted debe sentir la espalda baja músculos participan durante el movimiento. Haga 12 a 15 repeticiones, luego cambie de lado, colocando su pie derecho detrás de usted en la silla, y repetir.