Esta técnica le ayudará a tomar decisiones más inteligentes y saludables de los alimentos, incluso cuando usted está prisa alguna. Cuando su dieta se compone de muchos tipos diferentes de comidas, a evitar enfermarse de un alimento en particular y son más proclives a continuar con su dieta.
, fruta cruda fresca siempre es la opción preferible al zumo de frutas. El jugo de fruta es usualmente endulzada artificialmente, mientras que la fruta fresca es 100% natural. Los jugos de frutas a menudo tienen más jugo que sodas hacen.
Además, las frutas frescas son ricas en nutrientes como vitaminas y fibra que puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Poner ingredientes nutritivos en los alimentos que come normalmente es una forma sigilosa para estar más saludable. Si usted tiene algunos niños delicados en el hogar puede deslizarse verduras en los alimentos sin que ellos lo sepan. Algunos ejemplos de este procedimiento astuta serían escondidas judías blancas en una galleta, pastel, pastel o pan receta, y enriquecer las bebidas mezcladas y productos horneados con leche en polvo seco.
La gente va a obtener algunos alimentos saludables y que ni siquiera lo sabrán.
Haga granos enteros una parte de su ingesta diaria de alimentos. Los granos enteros son mucho más saludables que los carbohidratos procesados desagradables. Cambiar a pastas de trigo integral, arroz integral y los tipos de trigo o siete granos enteros de pan de molde. Estos alimentos te ayudarán a asegurarse de que obtiene suficiente fibra, así como muchos otros nutrientes que no se puede encontrar en los productos refinados.
Hay muchas maneras de satisfacer sus necesidades diarias de proteínas que no implican la carne. Existen muchas fuentes más proteínas que son comestibles. Algunas de las mejores fuentes de proteínas son los frijoles (incluida la soja), los frutos secos y el pescado. Puede a