VegetablesThese debe ser variado, porque usted debe consumir 2 1/2 tazas de ellos cada día. Usted debe comenzar a consumir más de las verduras oscuras, por ejemplo, el brócoli y la espinaca verde. Las zanahorias y las patatas dulces son buenas también. También es recomendable comer frijoles más secos, por ejemplo, guisantes, frijoles pintos, e incluso beans.FruitsFruits renales son muy importantes. Usted debe tratar de comer 2 tazas de estos diarios. Concéntrese en comer una amplia gama, como frescos, congelados, enlatados, así como fruta deshidratada.
Usted caningest bebidas de frutas también, aunque es necesario utilizar la moderación al hacer so.MilkMilk es su amigo de calcio cargado. Para los adultos, 3 tazas es el objetivo ideal. Para niños de 2 - 8, 2 tazas es donde usted necesita estar. Al seleccionar los productos lácteos o yogur natural, que realmente debería ir sin grasa o bajos en grasa. Aquellos de ustedes que no pueden soportar la leche entera o no puede tenerlo, debe ir para los productos libres de lactosa u otras fuentes de suplemento de calcio, por ejemplo, alimentos preparados y drinks.
Meat y beansConsuming 5 onzas por día es el objetivo ideal, ya que hay que ir apoyarse con su proteína. Cada vez que tiene la carne, siempre hornear, parrilla, o asar, porque esto evitará que la grasa de la adición a la ecuación. Usted debe variar su proteína, así, con más pescado, frijoles, guisantes y nuts.Whenever cocinar su comida, también es aconsejable restringir las grasas sólidas como la mantequilla, margarina, manteca y manteca de cerdo. Estos tipos de alimentos pueden agregar sabor a sus platos, aunque también pueden ayudar a elevar su nivel de colesterol también.
En consecuencia, debe evitar estos alimentos y cualquier alimento que le pasan a contener them.To mantener las grasas saturadas, grasas trans y sodio bajo, se puede comprobar la etiqueta de información nutricional. Esta etiqueta específica puede ser fácilmente en