Según estudios, las dietas con alto contenido de proteínas son muy eficaces. Los investigadores sugieren que las dietas altas en proteínas ayudan a las personas a controlar su apetito. ¿Qué tan alto cantidades de proteína frena el apetito no se conoce con exactitud, aunque algunos expertos creen que la proteína reduce los niveles de hormonas estimulantes del apetito recibidas por el cerebro.
Otra razón por altas cantidades de proteínas pueden ayudar a las personas a perder peso es porque el proceso de la digestión de la proteína requiere 30% más calorías que los carbohidratos de digestión. Esto significa que el consumo de una gran cantidad de proteínas se asegurará de que su cuerpo quema más calorías por comida!
Alta en proteínas Dieta Consejos
¿Cómo se puede añadir más proteínas en su dieta? Sólo tienes que seguir estos consejos:
Carnes como pollo, carne de res, salmón y pollo contienen una gran cantidad de proteínas.
No tenga miedo de comer algunas carnes magras - no están engorde como las carnes rojas. Trate de comer al menos dos porciones de carnes magras cada día.
Si eres vegetariano, comer una gran cantidad de frutos secos, granos integrales, lentejas, tofu, y semillas de girasol. Si usted disfruta de los productos lácteos, agregue un poco de yogur, requesón, queso cheddar, y leche a su dieta. Una taza de yogur puede contener hasta 12 gramos de proteína! La cantidad varía dependiendo de la marca, a fin de comprobar la etiqueta.
Todo el mundo sabe que los frijoles son ricos en proteínas! Riñón, lima, azul marino, y la soja proporciona todos los beneficios para la salud. Ellos le ayudarán a su cuerpo a quemar grasa y construir músculo. Coma una taza o dos de los granos de 5 - 6 veces a la semana
siempre en movimiento.? Demasiado ocupado para preparar las comidas? Tome algunas barras de proteínas con usted al trabajo o escuela. Ellos contienen una pequeña cantidad de calorías por lo que puede masticar en ellos todo lo que quieras y aún así perder peso.
Trate de espirulina.
Esta alga de agua de mar ha ido ganando popularidad como un "súper alimento". Se compone de más del 50% de proteínas completas. Es seguro para los animales y las personas, tanto para comer. Para los seres humanos, está disponible en forma de polvo y cápsulas.
Es necesario beber mucha agua! Mientras que beber mucha agua es un hecho sin tener en cuenta el tipo de dieta que te encuentres, es especialmente útil p
