¿Está cansado de consejos de dieta entregados por alguien con los ingresos y el tiempo aparentemente ilimitado? Para algunos de nosotros, simplemente no puede ser práctico para pasar la mitad de nuestro Domingo preparar comidas cuidadosamente en porciones para el resto de la semana, o financieramente viable para comprar todas nuestras comidas pre-empaquetados en tan sólo las porciones correctas. Y hay quienes temblar ante la idea de pesar los alimentos para lograr 'tamaño de las porciones óptima ". Aquí hay 10 consejos de dieta de la vida real para nosotros la gente normal.
1. Comer? Porciones de los restaurantes tienden a ser enormes, y si es en el plato, que tienden a comer. Si es posible, el orden del menú infantil, donde las porciones son más de tamaño razonable, o compartir una porción de adultos con otra persona.
2. Mantenga refrigerios saludables de todo y de fácil acceso. Un plato de frutas en la mesa de la cocina, un recipiente con palitos de apio o zanahoria en el refrigerador, o una pequeña bolsa de almendras en su escritorio en el trabajo te ayudarán a agarrar algo saludable cuando los primeros dolores del hambre comienzan.
En otras palabras, estás haciendo a ti mismo más propensos a tomar algo menos peligroso y mucho mejor para usted.
3. Sustituir verduras congeladas para conservas. Verduras enlatadas tienden a ser altos en sodio, lo que no es necesario, y bajo en nutrición real, lo que usted hace. Comprar bolsas de tamaño de la economía, con cierres de cremallera para que sea fácil de derramar una sola porción para una comida.
4. Comprar un barco de vapor vegetal. Cocer al vapor es una de las formas más saludables de cocinar verduras.
El alimento conserva casi todos sus nutrientes naturales en lugar de lixiviación hacia fuera en el agua de cocción. Aún mejor, hace que las verduras saben muy bien -. Lo que significa que será más probable que coma en vez de llenarse de alimentos grasos que embalan en el peso
5. Nunca comer de pie. Una de las maneras más fáciles de sabotear su dieta es "comer sin pensar '. Trate de comer con el respeto que se merece. Fije usted mismo un plato. Sentarse y comer adecuadamente. Será menos probable que la comida sólo pop en su boca sin prestar atención.
6. Extiende tus comidas.
Cuando usted come tres comidas al día, su cuerpo tiende a almacenar lo que no necesita la derecha de ese momento. Al adoptar un hábito 'pastoreo', podrás mantener tu metabolismo trab