Beber batidos de proteínas
Una forma fácil de aumentar su ingesta diaria de proteínas es beber batidos. Los expertos recomiendan beber un batido de proteínas todos los días para que usted se sentirá menos hambre durante el resto del día. También le proporcionará más energía para que te ejercitas más
Estos son los ingredientes para el chocolate tuerca del plátano batido de proteínas:.
Este batido se hará cargo de la mayor parte de su necesidades diarias de proteínas. Según los expertos de la dieta, la cantidad recomendada de ingesta de proteínas para un adulto es de 35% de las calorías totales.
Si estás en una dieta de 1.800 calorías, se puede comer hasta 218 gramos de proteína al día.
Conclusión
Una dieta alta en proteínas puede realmente ayudar a perder peso. Sólo asegúrese de que sus fuentes de proteína son bajos en grasa. Usted también debe tratar de reducir la cantidad de carbohidratos que consume. Tenga en cuenta que usted necesita para aumentar su ingesta diaria de proteínas lentamente durante un período de una semana. No aumente la cantidad que come durante la noche, o podría terminar experimentar algunos efectos secundarios, como estreñimiento y náuseas.
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