B12 -. Cianocobalamina o cobalamina - B12 es probablemente la más común de las vitaminas de pérdida de peso del complejo B . Es esencial para la producción de energía y está implicado en el metabolismo de virtualmente cada célula del cuerpo.
También juega un papel clave en el funcionamiento correcto del cerebro y el sistema nervioso. Buenas fuentes de vitamina B12 son la carne (especialmente hígado), mariscos, aves de corral, leche y huevos.
La colina
La colina es un miembro de la familia de la vitamina del complejo B y es necesario para la eficiencia metabolismo de las grasas . Si usted es deficiente en colina, las grasas pueden quedar atrapados en el hígado. Buenas fuentes de alimentos para colina son el hígado de res, corazón de res, las yemas de huevo, la coliflor, pepinos y maní.
El inositol
El inositol es otro miembro de la familia de la vitamina del complejo B. Cuando se combina con la colina, ayuda en el metabolismo de la grasa. Fuentes de inositol incluyen los huevos, productos de soja, cítricos, corazón de res y el hígado, nueces y granos enteros.
La vitamina C
A pesar de que escuchamos un montón de beneficios de la vitamina C de impulsar el sistema inmunológico sistema para la prevención de ciertas enfermedades, sino que también ha demostrado ser una valiosa vitamina pérdida de peso.
Es necesario ayudar a convertir la glucosa en energía en las células del cuerpo
Los investigadores también han encontrado recientemente que los niveles más altos de vitamina C en la grasa causa cuerpo para ser quemado a un ritmo más rápido. - Ayudar al metabolismo para acelerar.
Las buenas fuentes de vitamina C son las naranjas, limones, fresas, brócoli, pimientos verdes, los kiwis, las coles de Bruselas y la col.
El cromo
El cromo es esencial para el correcto metabolismo de la grasa.
También ayuda a reducir el colesterol, reducir los antojos de alimentos, convertir la glucosa en energía, y mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre en el cuerpo. Las buenas fuentes de cromo son el germen de trigo, cebolla cruda, tomates, patatas y cereales de grano entero.
En qué se diferencian las