Step3 A continuación, asegúrese de que usted bebe mucha agua para mantenerse hidratado. El agua también lavará y limpiar su cuerpo. Usted debe beber por lo menos 7-8 vasos de agua al day.Step4 Anote todo lo que usted come. ¿Está comiendo mucha comida chatarra? ¿Usted come grandes porciones de comidas todos los días? Recuerde, comer porciones más pequeñas de alrededor de 5-7 comidas al día es mucho más saludable y le ayudará a perder que belly.Step5 Para el desayuno, me tienden a comer cereal con 01.02% de leche. Trate de comer Cheerios cada mañana para el desayuno.
Para el almuerzo, comer frutas, yogur, ensalada, y /o una pequeña comida saludable. Y para cenar, trato de no comer tanto ya me voy a dormir en un par de horas. El punto es, tratar de comer alimentos saludables. No comer alimentos altos en grasa, azúcar, etc.Step6 He perdido personalmente cerca de 20 libras en 4 meses, simplemente mediante la ejecución de cerca de 3-4 millas por día. Comí sanamente y se aseguró de que yo tenía un montón de agua para beber. Si no se puede ejecutar, usted puede simplemente poder caminar.