Mi mamá siempre me dijo que sentarse y comer mi comida lentamente. Así como cualquier otro adolescente desafiante, me puse de pie alto y aspiré toda mi comida tan rápido como sea humanamente posible. Aunque odio admitirlo después de todos estos años, mi madre era en realidad me está dando muy buen sonido de grasa consejos pérdida - y los buenos hábitos alimenticios también. Algunos de ustedes tal vez se sorprenda al saber que la velocidad a la que usted come puede afectar su grasa corporal.
De hecho, la nueva investigación ha demostrado recientemente que las personas con sobrepeso tienden a comer más rápidamente y también comer más alimentos por mordedura. Esta investigación confirma los resultados de estudios anteriores, que se ha encontrado que comer lentamente conduce a la disminución de la ingesta total de alimentos. En otras palabras, cuanto más tiempo se tarda en comer, menos calorías que es probable que consumir. Y a la inversa, cuanto más rápido se come, más calorías que son propensos a consumir.
¡Pero eso no es todo! La investigación también ha demostrado que se puede utilizar este fenómeno para lograr aún mayores resultados de pérdida de grasa. Hay varios alimentos que o te obligan a comer más lentamente, o te obligan a comer menos calorías. Adición de algunos de estos alimentos a su rutina diaria es una técnica de nutrición para quemar grasa muy inteligente. Los alimentos que te obligan a la ingesta de calorías a un ritmo más lento son: Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra le hará sentirse lleno más rápidamente.
Ejemplos son las verduras como las judías verdes, coliflor, espárragos, espinacas, etc. Los alimentos que tienen un alto contenido de agua también hará que se sienta lleno más rápidamente. Algunos ejemplos son las frutas frescas como las bayas, melones, manzanas y peras. Otros se cocinan los cereales integrales como la cebada, el arroz integral y avena. Estos granos absorben una gran cantidad de agua durante el proceso de cocción, lo que hace que se hinchen.
Este aumento de volumen ayuda a sentirse lleno más rápido, y por lo tanto usted no necesita comer tanto de él antes de que usted se sienta satisfecho. Los alimentos con un alto requerimiento de masticar se hará comer más lentamente. Incluso si usted trata de comer estos alimentos rápido, usted simplemente no puede porque se tarda tanto tiempo para masticar a fondo. Ejemplos de alimentos con un alto requerimiento de masticar son vegetales fibrosos como la col y el