La evidencia sugiere que algunos de ustedes siempre están a empezar el día con el estómago vacío. Hay afirmaciones de no tener suficiente tiempo para el desayuno, algunos están pensando que los hábitos de desayuno sólo hará que la fat.Those cuerpo que piensan que el desayuno es importante precisamente mal. Investigación en la Universidad de Harvard en los EE.UU. mostró que las personas que comen regularmente el desayuno tienen una tendencia a un 50 por ciento no tenían sobrepeso que aquellos que se saltan breakfast.
Well, para que comprendan mejor sus beneficios, lo que sigue es una explicación de por qué el desayuno es bueno para el cuerpo y da consejos sobre cómo hacer que sea como un estilo de vida: 1. El desayuno puede satisfacer el desayuno nutrients.Delaying requerida hace que sea difícil obtener la ingesta de nutrientes y vitaminas que se recomienda. Un desayuno como cereal con leche baja en grasa o yogur con granola además proporcionará suficiente calcio y fiber.2. El desayuno se puede perder weight.When te mueves con el estómago vacío, su cuerpo va a quemar calorías más lento.
Según la experta en nutrición autor de El F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, RD, desayuno a la mañana después de una noche con el estómago vacío puede aumentar el metabolismo, lo que significa la quema de calorías durante el día se vuelve más eficiente. Pero Zuckerbrot subrayó que la clave de todo es la comida que consume. Los alimentos que contienen hidratos de carbono simples, como donas harán que la glucosa se eleva, luego caen dramáticamente. También hace que te sientas hambre en 11's.A mejor manera es comer un tipo de hidratos de carbono complejos como la avena o pan integral.
Los alimentos con alto contenido en fibra y bajos en azúcar se digieren lentamente, proporcionando energía constante y hace que no se siente fast.3 hambre. Expertos Desayuno impulso brainpower.Research de la Universidad de Gales Swansea demostrado que los estudiantes que siempre tienen el desayuno en la puntuación promedio 22 por ciento más alto que sus compañeros que omiten el desayuno. Cuando te levantas por la mañana, la mayor parte de la energía - en forma de glucosa y glucógeno - todos han ido por las actividades del día anterior.
Según los expertos, la glucosa es el único combustible que necesita el cerebro. Sin suficiente glucosa, se siente cansado y dizzy.4. Protección contra disease.Research corazón muestra que las mujeres sanas que omiten el desayuno para dos semanas tenían niveles más