Uno de los aspectos más importantes de comer una baja en grasas, alto contenido de fruta dieta vegana cruda es (lo has adivinado) comer bajas cantidades de grasa.
Como he mencionado numerosas veces antes y ha sido cubierto ampliamente por los bajos en grasa promotores Douglas Graham, John McDougall, Jeff Novick, Joel Fuhrman y otros, una óptima dieta humana * * consiste en no más de 10% de calorías de grasa.
< p> En una dieta de 2000 calorías, esto se resuelve a alrededor de 4 oz (o 1/3 a 1/2) de un aguacate o 1 onza (2 cucharadas) de nueces /semillas.
Sin embargo, reconozco que a veces es posible que desee tener un poco de grasa extra. Tal vez usted está asistiendo a una cena de alimentos crudos y quieres probar algunos de los platos que se ofrecen, pero muchos de ellos están basados en la tuerca y te preocupa que van a impulsar el consumo de grasa en la parte superior para el día.
O tal vez es un día particularmente frío y lluvioso fuera (como lo es hoy para mí, en realidad) y usted realmente quiere un gran, ensalada abundante con una buena aguacate cortado en cubitos (o dos) en la parte superior.
'm seguro de que todos hemos estado en estas situaciones (Sé que tengo), cedido a la grasa adicional y, posiblemente, (bueno, sin duda) se sentía culpable por ello.
Pero es esta culpa realmente necesario ? ¿No podemos disfrutar de los altos recetas crudas grasa de vez en cuando?
Sí, podemos!
Acabo de cortar derecho a la persecución en esta, eh ?: P
Un concepto importante a entender es que el 10% o por debajo de la proporción de grasa - como se mencionó anteriormente - no tiene que seguir cada segundo de cada minuto de cada día.
Asegurarse de que cada comida que usted come caídas dentro de estas directrices con poca grasa no es necesario para la salud óptima.
¿Qué es necesario para la salud óptima es que siga una grasa dieta vegana cruda bajo * horas extras. *
< p> Las horas extraordinarias, no todos los días
Usted puede disfrutar de los altos recetas crudas grasa todo el tiempo que permanezca en el tiempo extra gama grasa saludable (por ejemplo, a lo largo de todo el mes) y usted todavía será el mantenimiento de un bajo contenido de grasa dieta vegana cruda saludable.
Pero, ¿cómo lograr esto?
Fácil! He aquí un ejemplo:
Digamos que usted come una dieta de 2000 calorías. Durante cinco días, decide no consumir ningún grasa