El cromo complementa un oligoelemento esencial, se necesita de cromo para el crecimiento y la salud del cuerpo. Entre otras cosas, es necesario para la descomposición de la grasa, carbohidratos y proteínas. El cromo se ha convertido en el suplemento mineral más popular en Estados Unidos, después del calcio. Es también uno de los más controvertidos. El cromo ofrece una mezcla de buenos y malos efectos. A la vista positivo, se informó de que los suplementos de cromo podrían ayudar a quemar grasa y los niveles más bajos de azúcar en sangre.
También se supone que los suplementos de cromo para aumentar la masa muscular, reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Un estudio reciente muestra que el cromo parece tener un leve efecto reductor del colesterol. La investigación adicional puede demostrar que el cromo es de gran ayuda en la reducción de los niveles de triglicéridos, mientras que el aumento de los (buenos) niveles de HDL. Sin embargo la sobredosificación puede dar lugar a complicaciones y los suplementos de cromo son los más utilizados bajo supervisión médica.
El cromo puede ayudar a: controlar la diabetes: En las personas con diabetes tipo 2, el páncreas intenta regular los niveles de azúcar en la sangre mediante la secreción de insulina. Una molécula llamada "Factor de Tolerancia a la Glucosa" (GTF) aumenta la sensibilidad de las células a la insulina. La molécula GTF contiene cromo. Por lo tanto, los suplementos de cromo pueden ayudar a normalizar los niveles de azúcar en la sangre. Varias pruebas clínicas han demostrado que los diabéticos que se encontraban en los suplementos de cromo fueron capaces de reducir su dosis de medicamento.
Los efectos de cromo se potencian cuando se toma con la niacina (vitamina B3). Los estudios también han revelado que el cromo puede tener un efecto estabilizador en personas con hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), eliminando así los síntomas como dolor de cabeza, náuseas, fatiga e irritabilidad. Ayudar a la pérdida de peso: picolinato de cromo ayuda a las personas con obesidad a perder peso. Ayuda a mejorar la composición corporal mediante el aumento de la masa muscular y reducir la grasa.
Pero los estudios revelan resultados mixtos, ya las personas que utilizan los suplementos de cromo pierden casi la misma cantidad de peso que las personas que usan placebos. Es posible que cuando se combina con una dieta saludable y un programa de ejercicio riguroso, los suplementos de c