Un muy viejo y usado en exceso diciendo pero relevante en todo momento. La buena salud es el requisito más importante para una vida sana, es el activo más grande que jamás podría tener. Aunque nuestras actividades dependen totalmente de lo saludable que somos, la tendencia general es a descuidar su salud mientras se ejecuta después de la educación, la carrera o la riqueza.
Dieta equilibrada y nutritiva, dormir bien, hacer ejercicio y una rutina diaria disciplinada son insumos necesarios para que permanezcan en rosa de la salud.
Créeme, profundizando en el mundo de la nutrición es muy interesante y revelador. Comencemos con los macronutrientes.
MACRONUTRIENTES
Los macro nutrientes son necesarios en grandes cantidades por el cuerpo, se trata de proteínas, carbohidratos y grasas.
Las proteínas son compuestos orgánicos que contienen hidrógeno, carbono, nitrógeno y oxígeno, estos se combinan para formar aminoácidos. Hay 22 tipos diferentes de aminoácidos, de los cuales 8 son esenciales, mientras que otros no son esenciales.
Los aminoácidos esenciales no pueden ser sintetizados por el cuerpo, pero no esenciales queridos puede ser por romper otras moléculas de proteína .
las necesida- El peso del cuerpo en kilogramos multiplicado por 0,8 g da el requisito de la proteína de la persona. En el caso de los niños en crecimiento el múltiplo debe aumentarse a 0,95.
necesidad- Utilizado como los componentes básicos de cada célula de nuestro cuerpo es decir, el crecimiento, mantenimiento y reparación.
Huesos, músculos, tendones, ligamentos y todos los órganos dependen de proteínas para su mantenimiento. Es vital para la formación de los glóbulos rojos de la hemoglobina. Ayuda en los procesos digestivos y de asimilación de los alimentos a través de la formación de enzimas y proteínas transportadoras. Los anticuerpos para luchar contra diversas bacterias y virus están formados por proteínas. Incluso nuestra piel y el cabello tienen proteínas como su principal constituyente. Por último, pero no menos importante, nuestro ADN también está hecho de proteínas.
presencia- huevos son la mejor fuente de proteínas esenciales. Otras fuentes son la carne, el pescado, los productos lácteos, los cereales integrales, las legumbres, especialmente Rajmah
.
excesos de la alto consumo de proteína de arpas en el hígado y los riñones.
Deficiencies- El kwashiorkor es el resultado de la proteína La def