¿Hay efectos secundarios incómodos hostiles relacionados con los suplementos de creatina? La mayoría de los estudios breve plazo sobre los suplementos de creatina han dado lugar a no excesiva-amenaza efectos adversos están relacionados con tomar la dosis realmente útil. La deshidratación, como consecuencia del exceso de agua que se tira en los tejidos musculares, así como calambres musculares, deshidratación generalmente relacionados, han declarado haber sido pequeños efectos secundarios no deseados asociados con la creatina.
Estos cada uno será erradicado por el crecimiento de su consumo de agua cada día, asegurándose de que te acercas a un galón de agua por día. Aunque, ya que no han sido muchos a tiempo una larga investigación sobre el período de la creatina, nadie puede decir con certeza si la creatina es segura en el largo plazo. Pero siguiendo las dosis recomendadas, y el aumento de su día a día la ingesta de agua, el uso de la creatina es una especie de seguro.
La creatina no están inclinados a poner tensión adicional en los riñones por la razón de ese extra no debe ser filtrada fuera de su sangre, pero no hay correlaciones directas se han encontrado entre la creatina y cualquier tipo de enfermedad renal o insuficiencia debido a la ingesta de creatina. En conclusión, la creatina es sin duda uno de los suplementos más prácticas, más seguros. Para seguir siendo el más seguro, es una buena idea tomar creatina todos los días para no extra luego 12 semanas.
Después de un intervalo de 12 semanas, se sugiere tomar un mes de descanso para permitir que su cuerpo para volver a sus niveles normales de la creatina, sólo para estar seguro. - ¿Qué es la creatina perfecto? ¿Cuándo y cuánto creatina es lo que quiero? Hay muchos tipos y tipos de creatina disponibles diferentes, junto con sueros de creatina, creatina micronizado, creatinas efervescentes, monohidrato de creatina, éster etílico de creatina, etc.
Como sustituto de jugar redonda con los nuevos tipos que se "comercializan" para tener una mayor absorción cargos o una mejor potencia, alto sobre cada uno diferente y se adhieren a la forma más común, absolutamente investigado de la creatina: monohidrato de creatina. El monohidrato de creatina es únicamente un creatina complejado con una molécula de agua, que ayuda a hacer que su biodisponibilidad más grande, lo que resulta en la tasa de absorción más alta Investigado. Hay en este momento dos maneras "estándar" de tomar creatina.
Una de ellas es a diario