La inclusión de estos súper alimentos en su dieta puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con la menopausia, mantener su capacidad de memoria, y prevenir la osteoporosis. Estos súper alimentos son deliciosos para comer, fácil de preparar y super bueno para usted! El tofu es una fuente de proteína alternativa a la carne. Junto con otros productos de soya, tofu puede ser beneficioso para reducir el colesterol y prevenir las enfermedades del corazón.
Los productos de soya como el tofu también pueden disminuir los efectos secundarios asociados con la menopausia, incluyendo la temida 'sofocos.' Frijoles de la Armada están cargados de fibra, que puede ayudar a reducir su riesgo de color y otras formas de cáncer, así como a aliviar los síntomas asociados con diverticulosis. Las mujeres necesitan 30 gramos de fibra al día, por lo que los incluyen en su receta favorita de chile, o tratan como una alternativa de guarnición de pasta o arroz. Repleto de calcio, el yogur puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
También se ha demostrado para aumentar su inmunidad y ayudar a controlar el peso. Además, el yogur contiene altas cantidades de bacterias buenas como acidophilus, que ayuda a prevenir las infecciones por hongos y las infecciones del tracto urinario. También contiene proteínas, lo que puede ayudar a su batalla cuerpo de la fatiga y el cansancio que sigue un sofoco. A medida que envejecemos, a veces nos encontramos olvidar cosas o sentir como si estuviéramos en una niebla.
Si usted encuentra que este es el caso, tomar los arándanos la próxima vez que usted está haciendo compras en el supermercado. Estudios recientes muestran que en realidad puede ayudar con la pérdida de memoria a corto plazo. También están cargados de antioxidantes. Par de ellos con un poco de yogur bajo en grasa normal para una forma de primer nivel para proteger tanto su cerebro y los huesos. Aguacate también contiene antioxidantes, como la vitamina E, que puede ayudar a proteger su visión y la piel, lo que puede sufrir a medida que envejecemos.
La grasa monoinsaturada encontrado en los aguacates también se ha demostrado para mejorar la condición del cabello y la piel. Son excelentes en un sándwich de pavo, o Mash Up unos pocos maduros y prepararte un lado rápido de guacamole tener con algunos bajos en grasa al horno chips de tortilla. Y como siempre, es importante hacer bajos en grasa y baja en sodio opciones cuando planificación de menús. Estos no hacen nada para ayudar a aliviar