Así que con el verano que se avecina, y todo el mundo se prepara para mostrar sus cuerpos, aquí hay algunos consejos sencillos sobre cómo mantener su cuerpo el mejor aspecto posible.
Bueno, hay toneladas y toneladas de la dieta planes por ahí, solamente de la sopa de comer para no comer carbohidratos. Pero uno encontrar que realmente funciona es dura, y la gente suele olvidar lo esencial. Durante la lectura de lo que piensa, así Dhur - el sentido común, pero con el ajetreo de la vida cotidiana, a menudo se pasan por alto
En primer lugar, beber mucha agua..
Nuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente - con ser nuestra sangre 90% de agua y nuestro cerebro un 85%, que sólo sirve para demostrar lo peligroso que puede ser la deshidratación. La sed no es a menudo una buena indicación de la deshidratación y puede ser una avería en el hambre. Así que asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día. Esto no significa que usted se sienta allí con una enorme botella y engullir todo a la vez, frutas ands jugos también cuentan - añadiendo a sus vitaminas y minerales necesarios también.
Beber abundante de agua hará que se sienta lleno y también mantener su piel radiante
Además de beber, asegúrese de que está comiendo. Suena bastante raro. Pero si lo que morirse de hambre, que sólo dará lugar a sentirse aún más hambre y después de una sesión de atracón, dejándole con comer más de lo que su tasa de calorías necesarias. No se salte las comidas porque eso sólo significa que es más probable que comer más en la siguiente, y también reduce los niveles de rendimiento.
El ejercicio también es una forma importante de mantener las calorías bajo.
Esto no significa que tengas que correr y unirse al gimnasio. Simplemente caminar en lugar de tomar el coche o tomar las escaleras en lugar del ascensor son maneras fáciles de perder esas calorías en exceso. 60 minutos de movimiento activo mantendrán las calorías cuenta atrás.
Nibble en las frutas. El tiempo de una comida a otra puede parecer desalentador y que a menudo es muy tentador para cada uno por un crujiente o una barra de chocolate. Los pedazos de fruta no sólo se sumará a su 5 al día, pero también mantendrá sus niveles de hambre hasta que la próxima comida.
Otro consejo es planificar sus comidas. Asegúrese de saber dónde va a comer sus comidas ese día. De esa manera no se verá tentado a cortar hasta el McDonald próximo. Si es necesario, tomar en un sándw