Nuevos estudios y declaraciones sobre las vitaminas se publican diariamente, y muchos parecen contradecirse entre sí. ¿Qué hace un consumidor medio realmente necesita saber acerca de las vitaminas?
"La respuesta es bastante simple, no mucho", dice Paul Thomas, EdD, RD, consultor científico de los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos. Casi todo el mundo puede beneficiarse de tomar un suplemento con calcio porque la mayoría de las personas no obtienen todo lo que necesitan a través de sus dietas - 1.
000 mg al día para los adultos, aumentando a 1.200 mg después de 50 años de edad Thomas señala que algunas vitaminas se vuelven especialmente importantes en ciertos momentos de la vida de una persona. Las mujeres embarazadas o las mujeres que puedan quedar embarazadas deben tener la certeza de obtener suficiente folato o ácido fólico, una vitamina del complejo B - 600 unidades al día, en lugar de 400.
Y a medida que envejece, es probable que deberían tomar un suplemento diario para conseguir adicional B12, sugiere
"Usted no tiene que convertirse en un experto o aprender todos los entresijos de todas las vitaminas - porque no se puede". añade el Dr. Thomas. Simplemente hay demasiada información para tratar de recordar
.
Lo que hay que hacer es comer una dieta saludable, la selección de los alimentos recomendados en base a las pautas del USDA.
Debido a que pocos de nosotros comemos constantemente una dieta bien balanceada, Thomas dice que tomar un multivitamínico over-the-counter, incluso una marca de la tienda, es una buena idea. "Es algo así como una póliza de seguro que cubre todas sus bases", explica
Vitaminas y Vida Saludable:. No es tan fácil como A, B, C, y D
El mantenimiento de un equilibrio de las vitaminas que necesitamos es importante pero difícil.
Mientras que las vitaminas trabajan juntos en el cuerpo para garantizar nuestra salud - siendo la más obvia de las ayudas de la vitamina D para absorber el calcio forma - la interacción entre los suplementos de vitaminas y medicamentos prescritos puede causar problemas de salud. Por ejemplo, el calcio puede interactuar con algunos productos farmacéuticos, lo que limita la capacidad del cuerpo para absorber el medicamento recetado.
Así que cada vez que su médico le da una receta nueva o cambia uno, es importante discutir todos los suplementos de vitaminas y minerales que está tomando para evitar cualquier problema potencial
Efecto de la Tea