Vitaminas
Vitaminas sólo son necesarios en cantidades muy pequeñas. No hay similitud química entre estos productos químicos; la similitud entre ellos es totalmente biológico
La vitamina A:.. bueno para los ojos
La vitamina B: cerca de 12 diferentes productos químicos
La vitamina C:. es necesario para su cuerpo a repararse
La vitamina D: se pueden hacer en la piel, es necesario para la absorción de calcio
La vitamina E:..
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sales minerales
Estos también son necesarios en pequeñas cantidades, pero necesitamos más de estos que necesitamos de vitaminas
Hierro:.. se requiere para producir hemoglobina
Calcio: se requiere para los dientes sanos, . huesos y músculos
Sodio: todas las células necesitan este, especialmente células nerviosas
El yodo:.. se utiliza para hacer una hormona llamada tiroxina
Fibra
No podemos digerir la celulosa.
Este es un hidrato de carbono utilizado por las plantas para hacer que sus paredes celulares. También se conoce como fibra. Si usted no come materiales alimentos que contienen fibra que podría terminar con los problemas del colon y el recto. Los músculos de usted digestivo de alimentos mezcla de un sistema con los jugos digestivos y empujar los alimentos a lo largo de los intestinos por el peristaltismo; si no hay fibra en su dieta estos movimientos no pueden funcionar correctamente.
Una dieta equilibrada
Debe tener hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, sales minerales y fibra en las proporciones correctas. Si no hay suficiente proteína, usted no será capaz de crecer correctamente y usted no será capaz de reparar usted mismo es decir heridas no se curan correctamente. Si usted no tiene suficiente energía que contienen los alimentos se sentirá muy cansado, que no tendrá suficiente energía. Si usted tiene la energía que contienen los alimentos en exceso que se convertirá en sobrepeso.
Si usted piensa que tiene sobrepeso es posible que trate de tomar más ejercicio para "quemar" parte del exceso de comida que usted comió en la última comida.
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