1. Encuentre sus "placas 8 Limpie el polvo de ellos, sacarlos del sótano, o donde quiera que última vez que los vio Ahora antes de empezar acumulando montones de esa deliciosa cena en ellos;... Parar por un momento Contempla la placa, manténgalo en frente de ti ... Sé el plato. Dígase a sí mismo "Yo puedo hacer esto." imaginar una línea horizontal que va por la mitad, y luego una línea más corta perpindicular a éste, pero deteniéndose en el centro. Ningún alimento puede cruzar estas líneas. Se está electrificado, un campo de fuerza invisible, una frontera impenetrable.
No cruce ellos.
2. Ahora puede acercarse a su comida. Las "zonas" que acaba mentalmente creado se donde van a poner la comida. Las dos áreas pequeñas son para las porciones más pequeñas. Uno es para Vehículos verdes y el otro es para los alimentos ricos en hidratos de carbono o las cosas con almidón. "A carbo-qué?" Los hidratos de carbono (o " carbohidratos ") son en su mayoría cosas hechas de un grano procesado, como el trigo o el arroz, pero también incluye papas, batatas y zanahorias. Panes, arroz, pasta o fideos entran en esta categoría.
3.
La segunda zona pequeña es para Vehículos Verdes. Frijoles Así verdes, espinacas, ensalada, brócoli, guisantes, etc, iría aquí. ¿Por qué la materia verde? Debido a que es más baja en calorías por volumen, en comparación con los hidratos de carbono, sino que también son también barato. Y justo preparados, son una buena fuente de vitaminas y oligoelementos. Al vapor o ligeramente a la parrilla son los mejores. Ebullición se filtrará alejado mucho de los nutrientes. Escaldado (una breve inmersión en agua hirviendo) es un punto intermedio.
4. La gran zona es para su proteína.
En una típica dieta estadounidense, la carne suele ser la pieza central de la comida. Ya se trate de pollo, carne, jamón, o lo que sea, si es parte de un animal- que va aquí. Los huevos y el queso de soja también se ve aquí. Las proteínas tardan más tiempo para su sistema digestivo para descomponer, y te dan la sensación de ser más completo para un período de time.Still ya escuchar la pequeña voz en tu cabeza, mantienen magra. No hay salsas cremosas, nada frito, sin empanado. Al horno es bueno. Si tiene una salsa, ponga sólo una cucharada en él. Eso es todo.
5.
Así que ahora usted tiene su plato delante de usted y usted está listo para sentarse y disfrutar de su comida. Eso significa disfrutar de ella .... S-L-O-W-L-Y. No se limite a