Una de las preguntas más frecuentes en un gimnasio es la cantidad de calorías para perder una charca. Una libra de grasa corporal se compone de 3500 calorías. Así que en teoría, la disminución de una libra de peso corporal requiere la reducción de 3500 calorías que significa que si usted trabaja para disminuir 3500 calorías de las que el peso del cuerpo debe reducir a una libra. Pero en realidad lo que sucede es que cuando reducimos la ingesta de calorías que nuestro cuerpo tiende a reducir el flujo de salida de calorías.
Esto se conoce como dietas inducen la termogénesis adaptativa que nuestro cuerpo sigue con el fin de asegurar nuestra supervivencia y para mantener nuestro peso corporal.
Con el fin de perder peso a algunas personas empiezan a comer menos, pero sobre todo no da resultado requerido debido fenómeno de la reducción del gasto de calorías en la reducción del consumo de calorías. De la misma manera el ejercicio por sí solo no es una solución. Para perder peso de la manera más adecuada es reducir la ingesta de calorías y el ejercicio de lado a lado.
No debe haber una pérdida gradual y continuo de calorías de la reducción de peso. Es matemáticamente posible reducir una libra en un día, pero en realidad no lo es. Entonces, ¿qué hay que hacer es que usted debe centrarse en la reducción 500calories en un día. De esta manera usted perderá una libra cada semana. También la pérdida de 500 calorías por día debe ser realizado por la dieta y el ejercicio y el saldo se puede mantener por el consumo de alimentos con 250 menos calorías y hacer ejercicio para quemar 250 calorías.
De esta manera el cuerpo perderá peso y también se mantiene saludable.
Si usted sigue algunas cosas sencillas y habituales como ir de paseo, evitando una coca-cola por día, evitando la comida basura, el yoga, etc., entonces nunca más necesitará para pedir la cantidad de calorías para perder una libra, porque se sentirá automáticamente activo, delgado y saludable.