Cómo ajustar su dieta para perder 10 Pounds

¿Cómo se puede aumentar las probabilidades de superar este desafío? Comience con ser honesto contigo mismo acerca de sus hábitos alimenticios. Determinar exactamente lo que come, así como cuánto y con qué frecuencia. Ver el verdadero Tú- la persona que termina un cubo de pollo frito en una sola sesión cada domingo por la tarde. Conocer sus hábitos alimenticios únicos puede ayudarle a encontrar maneras razonables para el cambio. Tal vez te gusta ricas ensaladas de papa, cargados con mayonesa. O debe tener carne, con la grasa incluido.

Usted puede ser sorprendido de ver que usted come sólo unas pocas verduras, dejando que una lechuga marchitamiento de distancia en la nevera. Y descubres que las papas fritas no son realmente verduras. Comer más verduras puede ayudar a perder 10 libras. Pero no se puede evitar los alimentos poco saludables por completo ya que el ansia por la comida chatarra va a construir hasta que se vuelve irresistible. Como resultado, puede ceder a los antojos por comer demasiadas bolsas de papas fritas. En su lugar, date el gusto de vez en cuando con golosinas.

Otra técnica útil para perder 10 libras requiere que masticar la comida lentamente. No sólo se puede evitar que se ahogue, pero también se puede disfrutar de cada bocado, en lugar de devorar su comida como si llegas tarde a una reunión. Si realmente estás llegando tarde, es posible poner fuera de comer para más tarde. En otras palabras, el control de los alimentos de alimentos no le controlar. ¿Qué pasa si usted quiere perder 10 libras rápido? Entonces usted podría intentar hacer más cambios en sus hábitos alimenticios, como: - Salga de la salsa.

Olvídese marinado con líquidos ricos o salsa de barbacoa con un buen sustituto, como una pasta hecha de mezcla, chiles de tierra caliente con agua. Usted también consigue un mejor sabor de condimentar su comida con varios condimentos. - Uso de pollo sin hueso. Palillos pueden mirar la boca agua, pero no cuando se piensa en la grasa extra. En su lugar, utilice el pollo sin hueso y hornear. - Dejar de lado la sal. Trate de salazón cada plato se cocina con la mitad de la sal: si usa 1 cucharadita de dar sabor a la sopa de verduras, trate de media cucharadita.

Por cierto, las sopas son una gran manera de conseguir más verduras en su dieta-sólo asegúrese de que usted compre sopa baja en sodio. Usted podría practicar hacer estos cambios y todo lo que usted piensa de, hasta que lo pierde 10 libras. Eventualmente no querrá volver a sus antigu