¿Es suficiente agua para la rehidratación? Si y no. He aquí por qué. Para la sed ordinaria y la actividad no tan extenuante, sí el agua es suficiente. Si la actividad es moderada, puede reemplazar fácilmente lo electrolitos que has perdido con un poco de comida salada y una gran cantidad de agua. Pero cuando la actividad es tan intenso, que se han perdido una gran cantidad de electrolitos y tomando mucha agua habría provocado un desequilibrio electrolítico que conduce a la intoxicación por agua.
El agua es la intoxicación ocurre cuando, por ejemplo, durante el ejercicio intenso se toma sólo agua para saciar la sed sin reemplazar los electrolitos que el cuerpo utiliza. Esto puede llevar a una concentración muy baja de electrolitos que pueden tener efectos adversos en el sistema nervioso. Aquí la respuesta es, sin duda ninguna, el agua no es suficiente. Aquí sin duda necesita una bebida deportiva decente que reemplazará lo electrolitos que has perdido y prevenir la aparición temprana de la fatiga debido al electrolito imbalance.
There son tres tipos principales de bebidas deportivas, isotónica, hipertónica y hypotonic.Isotonic deporte drinkMost bebidas deportivas son moderadamente isotónica, pero hay los que son realmente isotónica. Bebidas deportivas isotónicas tienen la misma concentración de sal y el azúcar como el cuerpo humano. Este es el favorito entre los atletas, ya que reemplaza los electrolitos más rápido que otros tipos de drink.Hypertonic drinksThis deporte contiene mayor concentración de sal y azúcar que el cuerpo humano.
Esto es ideal después del ejercicio para reemplazar requisito ingesta diaria de carbohidratos y para colmo las reservas de glucógeno muscular. En los eventos de larga distancia como el ciclismo de fondo y maratón, se requieren altos niveles de energía y las bebidas hipertónicas se pueden tomar para cumplir con esta energía bebidas deportivas requirements.Hypotonic Este tipo de bebida deportiva tiene menor contenido de sal y azúcar que el cuerpo humano.
Para la reposición de líquidos rápidamente si sólo necesitas para saciar la sed sin reemplazar una gran cantidad de hidratos de carbono, éste es el drink.It ideal es siempre una buena idea mirar la etiqueta e identificar el tipo de bebida deportiva que vas a encontrar. Si bien es cierto que el agua no es suficiente para reemplazar lo que sea de fluidos y electrolitos que has perdido por el esfuerzo también es cierto que algunas bebidas deportivas no son más que agua azucarad